[...] i pomidorem, 2 na początku i 2 na fajrancie. Wypiłem z dobre 5-6l, bo taki gorąc. Myślałem żeby jeść po 1000-1200 kcal rano i na noc, czyli oliwą też uzupełniać, rano jakieś płatki owsiane z jajami, mlekiem banany itp, a na noc twaróg, ew. mleko, jakieś warzywa. Jakie BCAA polecasz i izotonik? I jak to rozrabiać? Ile tabsów na moją wagę? [...]
[...] 95cm w pasie to na razie olać. Robić masę i patrzeć czy pas nie rośnie. Masować - nie jeść śmieci typu chipsy , słodycze. Trenować FBW 3x w tyg + dodać ( zależnie od czasu ) jakieś aeroby bądź nawet ten trening metaboliczny ? To będzie najlepsze rozwiązanie ? ps. po co się robi masę by ją później redukować ? zazwyczaj każdy robi masę a przed [...]
jak kondycja to bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie niech to będzie twoim priorytetem i do tego jakieś aeroby i lekki trening siłowy. no i powinieneś jeść mniej tłustego ale o tym to już w dziale odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i tak codziennie 3 serie z rana? Jakieś przerwy w dniach na odpoczynek mięśni? Mógł byś podać jakiś krótki jadłospis pomagający w regeneracji mięśni itp? Dzięki za pomoc Jaki tam wypoczynek.... masz 23h ponad na wypoczynek.... starczy ;) To nie jest obciążający trening, nie czarujmy się. Zwiększyć regeneracje.... jedz porządnie, np na snadanie [...]
[...] tutaj spore braki. W takiej sytuacji sugeruję przeanalizować całość diety, a nie to co będziesz jadł po treningu. W tym czasie należy zjeść taki sam pełnowartościowy posiłek jak i w innych posiłkach. Jak nie masz czasu zjeść do po treningu, to wypij odżywkę białkową i na spokojnie posiłek w domu. [...]
[...] w połowie grudnia dorzuciłem ome. NA końcu grudnia skończył sie silabolin i tesc. a ome miałem do połowy stycznia. Po skończeniu omy dokupiłem jeszcze 20 tescia i 10 libolu. jak to mi sie skonczyło kupiłem 200 mety i 5 tescia. zjadłem juz ponad 20 mety jeszcze mam 5 tescia, ale już nie chcem go wbijać. to jak mam jesc sama mete i odblok zaczac po [...]
Miałem tą chorobę i stary przecież sam wiesz jak to może boleć. Wylecz laserami i na razie odpuść. Może nie jestem specjalistą, ale mi się udało wyleczyć, jeździłem prywatnie na "lasery" na kolana, nie na 5 minut jak z nfz, tylko na pół godziny na jedną nogę 2 razy w tygodniu. Lekarz jeszcze kazał jeść wołowinę z tzw. kleikiem. Zdrowia
[...] 30+% Ma mało mięśni i ma tłuszcz, do zgubienia. Naoglądałeś się Pani Wierzbickiej, że kalorie nie mają znaczenia? Masz swoje teorie, ja swoje. Mogę jeść "czysto" czyli jak napisałeś, dorsz, jaja, steki, warzywa...i przekraczać swój bilans - sądzisz, że utrzymam / schudnę na wadze i w poziomie tłuszczu? Gwarantuje, że nie. IF dla [...]
[...] 30+% Ma mało mięśni i ma tłuszcz, do zgubienia. Naoglądałeś się Pani Wierzbickiej, że kalorie nie mają znaczenia? Masz swoje teorie, ja swoje. Mogę jeść "czysto" czyli jak napisałeś, dorsz, jaja, steki, warzywa...i przekraczać swój bilans - sądzisz, że utrzymam / schudnę na wadze i w poziomie tłuszczu? Gwarantuje, że nie. IF dla [...]
jesli bedziesz przestrzegal tej diety - nic nie trzeba. jesli bedziesz mial problemy z dostarczeniem ilosci weglodanow poleca razcej odzywke CARBO - same weglodany a jak bialko to np bialko WPC albo system protein olimpa. ja polecam pieniedza przeznaczyc na : zestaw wiatmin i minerałów.- dostepny w sklepach z odzywkami - gdyz sportowcy musza [...]
[...] 181 Waga (kg) 69 Obwód Bicepsa (cm) 29,5 Obwód Klatki (cm) 91 Obwód Pasa (cm) 73 Wyciskanie leżąc (kg) 50 Eeee...... Probowałeś może zacząć jeść jak człowiek? PS Acha, w profilu widzę że nie. Cóż, łykaj kretę jak masz ochotę, ale efektów wielkich ci nie wróżę, chociaż 30centów pęknie Zmieniony przez - Don quixet w [...]
[...] to aby uzupelnic braki w diecie. wiec co chesz uzupelniac skoro nie wiesz czego Ci brakuje. w sumie mozesz sprobowac brac gain bolic ale na pewno nie bedzie takich efektow jak przy diecie. jestes stosunkowo chudy jak do swojego wzrostu wiec po prostu zacznij wiecej i czesciej jesc... srednio co 2-3 godziny aby bylo ok. 5-6 posilkow dziennie a [...]
no ale chodzi mi o jakieś konkrety a nie że mi powiesz tralala a ja nic z tego nie rozumiem :D cos jaśniej albo linki jak te ćwiczenia na większą siłe maja wyglądac i co jeść a czego nie
[...] gainera ktory mial by zastepowac ryz z cyckiem dodawal bym jeszcze cos bialka.Warte to tego wszystkiego czy nie?Nie chcial bym zeby mi zalalo bo mam 90cm w pasie wiec i tak jest sporo:).Z drugiej strony co mi szkodzi sprobowac xD nigdy nie mialem gainera to zobacze jak na niego reaguje- czy sie zalewam czy nie :) moze akurat bedzie ok ;>
no wiadomo ze zdrowiej ryz i cyc ale jezeli robie sobie cycka na wodzie i gotuje ryz , wkladam do pojemnika i zabieram na uczelnie to po paru godzinach jak to juz ostygnie itp jest maksymalnie ***owe w smaku ;/ a nie chce sie meczyc i jesc na sile bo to nie o to chodzi.Na swieta dostane grill elektryczny wiec zobaczymy czy bedzie roznica jezeli [...]
[...] nie lubie rano jesc, a oprocz tego srednio mam na to czas. A tak z ciekawosci, serio nie jest to wolnochlanialne? :| Do tej pory sadzilem, ze rozdrobnione jedzenie (tak jak w tym wypadku) jest szybciej wchlanialne niz, ze tak to ujme "cała kostka", a oprocz tego stosujac ser chudy a nie tlusty osiaga sie ~5g tluszczu, ktore raczej nie maja [...]
Śniadania są dobre dla tych co lubia je jeść. Jak ktos nie lubi to bez sensu jest się zmuszać. Powtórze raz jeszcze NIE istnieje coś takiego jak nocny katabolizmy. To wymysł producentów supli i tego całego przemysłu. Jeżeli ktoś ma wątpliwości to jest dział naukowy na forum i wątek o IF gdzie to wszystko jest wytłumaczone. @Workis: Obojętnie czy [...]
Siodema postaram się więcej jeść.A jeszcze jedno mnie irytuje ile powinienem brać tak optymalnie ale bezpiecznie gram tego nitro II.Jak myślicie??.Nawet sam nie wiem ile jedna miarka ma gram
Scorpio czy jak ci tam , nie moge jeść dłuzej bo musze byc czysty na kadre tren musi być Moje cykle skłądały się przedewszytskim krókich śerodków ze względu na cioągłe badania prop , winko , czasami metax wpadł oxa , statnio kilka miesięcy temu brałem tren acetate i bardzo sobie go chwale .
